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Ich habe meinen Ernährungsplan heute abend wieder einmal optimiert.
Bitte um Bewertung und Kritik:
07:00 Müsli
09:30 2 Vollkornbrote mit Putenwurst
11:30 Vollkornbrot mit Putenwurst
13:30 Nudeln, Putenbrust, Ei, o.ä
15:00 Jogurth
16:30 Haferflocken, Banane, o.ä
18:00 Obst
19:30 Fleisch, Gemüse, etc.
21:00 Magerquark
22:00 Protein Shake
Montags können einige Mahlzeiten ausfallen, da ich an diesem Tag bis 6 Uhr Schule hab. Werde dann in der Schule noch einen Protein Shake trinken.
MfG iron :D
finde ich gut so. würde es genauso machen,wenn ich auf masse gehen würde. gut sind auch die vielen kleinen mahlzeite, die du über den tag verteilt einnimmst
vom prinzip her ok, nur mußt du gucken, daß du auch wikrlich genug ißt. das zwar nach viel aus, weil du fast ständig am essen bist, ab nur mal ab und zu einen joghurt und eine banane ist auch nicht das wahre. du kannst auch ruhig auf 6 mahlzeiten täglich runtergehen und dafür größere mengen essen. das dürfte auf die dauer auch leichter realisierbar sein, da man ja sooft auch nicht die zeit hat, ständig pünktlich alles einzunehmen.
mr_8pack, war mein Fehler ich habe vergessen die Mengen dazu zuschreiben. Also mit "Jogurth" meine ich so ca. 4-6 Stk :mrgreen: .
das ist ne andere sache :D
das ist doch mal ein vernünftiger ernährungsplan! :daumen: