So, dann stzell ich mich mal vor.
Zu meiner Person: ich bin 22 jahre alt, bin 184cm groß und wiede 89kg.
Zu menen Zielen: Ich will so schnell wie möglich 8-10 kg. abnehmen und möchte meine Muskeln etwas aufbauen.
Vor 2 Jahren wog ich noch 112 kg. Habe dann einfach nichts mehr gegessen und mich überwiegend flüssig ernährt. War zwar ne riesige Qual, aber ich habs dann geschafft. Das das ziemlich ungesund war und ich auch ne Menge an Muskeln verloren habe, ist mir klar. So, die kg´s sind zwar weg, aber die Muskeln halt auch. Ich will noch die restlichen kg´s wegbekommen aber nicht durch nichts essen. Deshalb habe ich mich hier im Forum angemeldet und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.
Ich fahr seit nem halben Jahr fast Täglich 20 km. Fahrrad und mache zu Hause Liegestütze und Sit up´s und Kniebeugen usw. Leider seh ich keine Erfolge. Ich möchte auch irgendwie nicht ins Studio. Ich will dasPolster am Bauch wegbekommen meine Brust Trainieren, und meine Arme. Ich denke die Beine Trainiere ich schon durchs radeln.
Wenn ihr mir helfen könnt, dann schreibt bitte.
MfG
Sammy
