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Hi,
Ein Kumpel von mir, kommt beim Bankdrücken immer schief. das heisst sein rechter Arm braucht länger als der linke um das Gewicht hoch zu kriegen und dadurch rutscht ihm das Gewicht immer auf die eine Seite und er fällt fast von der Hantelbank!!!!!!
WAS kann mann dagegen tun und wie lange würde es dauern bis er wieder grade bankdrücken macht und auch seine volle kraft dabei braucht??????????????????????
Vielen Dank
Er könnte es vielleicht mal mit Kurzhanteln versuchen ;)
dein kumpel sollte erstmal den bewegungsablauf erlernen. das kann er aber nur, wenn er mit wenig gewicht übt. wenn er es mit wenig gewicht drauf hat, dann kann er langsam immer mehr draufpacken - allerdings nur soviel, dass der bewegunsablauf noch ok ist. wenn er das beherrscht, dann wieder etwas gewicht steigern und so weiter....
Agree @ KingKikapu & S/W Arnie ;)
Entweder liegt es daran, dass dein Kollege noch nicht lange trainiert ( Bewegungsablauf), oder seine Körperseiten unterschiedlich stark ausgeprägt sind.
Bei erstens, gewicht runter!!!
Bei zweitens, es mit unterschiedlichen Kurzhanteln probieren
kingKikapu, hat schon alles gesagt.
Also ich tippe auch auf den Bewegungsablauf, denn wer hat schon sooo unterschiedlich lange Arme, daß die Gewichte verrutschen.
Außerdem sollte man die Arme nach Möglichkeit eh nicht ganz durchstrecken, ist schlecht für die Gelenke.
da er sie eh nicht mal vernünftig in die höhe bekommt sollte er sich darüber keine sorgen machen!! :mrgreen:Zitat:
Zitat von mmunker
erstma vernünftig den bewegungsverlauf mit wenig gewicht trainieren!
DANKE für eure Antworten
blos nicht!!! :nono:Zitat:
Zitat von hgoa21
kollegas die antworten wiederholen sich alle, glaube alles was kingkaka gesagt hat reicht
@kingKikapu warum denn nicht?
Weil es Blödsinn ist mit 2 verschieden schweren Kurzhanteln BD zu machen!Zitat:
Zitat von hgoa21
Das führt ja zu einer totalen asymetrie, wenn dann 2 KH's mit gleichem Gewicht um eine eventuell vorhandene asymetrie auszugleichen.
1. es ist bei der ausführung total störend
2. förderst du damit nur das muskuläre ungleichgewicht
3. behebst du nicht das problem, sondern verschlimmerst es
Tja man lernt immer dazu.