is mein trainingsplan ok?
hallo allerseits,
ich bin neu hier im forum. erstmal bischen was über meine voraussetzungen:
also ich bin 16 jahre alt, 168 klein und hab auch noch vor paar cm zu wachsen :) . ich bin recht schmal und nehme soviel ich auch esse nicht zu, was wohl ehr schlecht ist bezogen auf bodybuilding.
zu meinem aktuellen plan:
also ich gehe 5 mal die woche für je 1 stunde ins fitnesscenter.
ich habe 2 trainingstage, welche sich immer abwechseln. am einen trainiere ich bicepz, schulter, nacken und rücken mit 5 übungen
am anderen tricepz und brust mit 5 übungen. ich mache zu jeder übung
3 sätze. meine beine trainiere ich genug mit basketball und sachen wie bauch sind bei mir von natur aus sehr straff und flach. bislang habe ich immer 8 wiederhohlungen gemacht. doch als man mir sagte, dass man
abwechslung braucht, habe ich mir volgendes überlegt:
wie wärs wenn ich 2 wochen lang 6 wiederhohlungen mache, danach 2 wochen 8 wiederhohlungen und danach 10. und immer in der reienfolge im wechsel. das wär doch abwechslung genung oder? vorm training mache ich mich natürlich warm und danach dehne ich mich.
da ich aus einem türkischen haushalt komme, ernähre ich mich sehr eiweißreich und achte auch sonst darauf. findet ihr den plan so in ordnung oder sollte ich da was weglassen oder ergänzen?
ist es sin dem maß vieleicht ungesund oder sogar wachstumshemmend??
danke im foraus
