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hi !
also ich war ebend mal ne halbe stunde laufen und zwar auf so einem teil:
http://www.aldi-essen.de/OFFER_D/OFFER_11/BILD01.JPG
eigentlich wollte ich jetzt noch trainieren. was haltet ihr davon, laufen und kurz danach oder am gleichen tag noch zu trainieren.
sollte ich lieber erst morgen trainieren?[/img][/url]
Bist auf dem Teil als Aufwärm-Übung "gelaufen", oder als Cardio-Training?
10min vorm Training reichen eigentlich fürs Auwärmen.
Cardio wäre am Besten morgens direkt nach dem Aufstehen, n Glas Wasser trinken und dann ab auf das Teil. (ca. 30-45min)
vor dem training kein cardio sonst verlierst du dein KH überschuss.
reduzier auf 10 mins. wenn du cardio machen willst dann mach das an nem tag an dem du nicht trainierst
nee eigentlich nicht zum aufwärmen sondern um ein bsichen fett zu verbrennen ^^
jetzt wollte ich erstmal was essen und dann noch trainieren. oder doch lieber erst morgen :/
sry jungs, aber was bedeutet cardio ?
Ich glaube Cardio ist das gleiche wie FEtt VErbrennung
Also Cordio = Fettverbrennung
nein.
car|dio...
Wortteil 1) »Herz« bzw. 2) »Kardia«; s.a. kardio...
kardio...
Wortteil »Herz« bzw. »Kardia«.
Kardia...
Kardia engl.: cardia Etym.: griech. = Herz der Speiseröhren-Magen-Übergang bzw. die -->Pars cardiaca ventriculi.
Quelle: www.xipolis.net
und in diesem kontext wohl herz-kreislauf-training.
Du brauchst speziell wärend dem Training keinen KH-Überschuss. Zwar solltest du einigermaßen satt und damit bei Kräften sein, der Überschuss ist aber immer wichtig und sollte konstant sein, besonders während der Aufbau-Phase. Und die setzt bekanntlich erst nach dem Training ein.Zitat:
vor dem training kein cardio sonst verlierst du dein KH überschuss.
reduzier auf 10 mins. wenn du cardio machen willst dann mach das an nem tag an dem du nicht trainierst