Trainingspläne noch und nöcher...und wo ist einer für mich ?

Hi Leute,

Ich trainiere jetzt so 4 Jahre vor mich hin...gut es hat sich etwas an mir verändert...nicht nur das ich älter werde...nein auch ein bischen Masse...aber halt nur ein bischen. Also ich mus dazusagen, dass ich mitlerweile 40 Jahre alt bin..und da geht es halt nicht mehr alles so schnell. Nun meine bitte...ich würde mich über einen neuen Trainingsplan freuen....ich dachte da an einen 3er Split...um noch ein wenig mehr Mase zu machen...nun seit Ihr gefragt...also vielleicht hat ja einer von euch einen guten Plan für mich.


so long Barny :roll:

Hallo Barny, herzlich willkommen.

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Mo: Brust/Trizeps/Schultern
Mi: Beine/Bauch
Fr: Rücken/Bizeps

große muskeln gibts du 2 übungen (max. 3 übungen) mit jeweils 3 sätzen
kleine muskeln wie bizeps reichen 2 übungen jeweils 2 sätze

Sollte man nach 4 Jahren Training nicht selbst in der Lage sein, sich einen Plan zusammenzustellen?

Hi Meiki...klar bin ich in der Lage mir einen Plan zu machen....meine Mappe im Studio ist voll....aber wozu gibt es denn wohl so ein Forum..und warum sollte man dieses Angebot nicht nutzen ?.....und ein bischen Abwechslung beim Training bringt auch neue Motivation...gelle