welcher der 2 Tps is besser für massenaufbau??

japp hallo
mich würde interessieren welcher dieser beiden TPs besser wäre um masse aufzubauen?

und welche verbesserung habt ihr?

THX für antworten
http://mitglied.lycos.de/halloichbineinmensch/plan.GIF

Beide Sachen nicht sind zu wenige Grundübungen dabei und zuviel Bauch

warum???? sind doch alle GRUNDÜBUNGEN drin außer Kniebeugen!!!!

Dips, Bankdrücken, Klimmzüge

mehr gibts doch gar net !

und das mit bauch... mach ich schon eine weile so und habe bisher auch gute erfolge erziehlt

ist eigentlich egal! sind doch eh fast gleich...

sehe kein unterschied...

+grundübung: kreuzheben

unterschied:
andere übungen beim brust und bicepstraining
biceps und triceps einmal bei rücken und einmal bei brust

kreuzheben/kniebeugen mache ich nicht, da ich leichte rückenprobleme habe und die nicht verschlimern will


kann man denn wenigstens sagen dass wenn beide gleich sind, dass die dann beide gleich gut oder gleich schlecht sind ?

mach was dir lieber ist... manche schwören auf Rücken/bizeps (z.b. ich)
andere finden Rücken/trizeps besser.

naja habe jetzt ~2 monate lang den 2 TP gemacht, habe auch sehr gute erfoolge erziehlt, werde jetzt wahrscheinlich einfach den TP1 versuchen , vielleicht gehts mit dem ja noch besser


aber zu den Brust und Biceps übungen habe ich noch ne frage:
bei welchem Plan sind die besser ???

ich find den auch okay und bauch is auch in ordnung und nich zu wenig!

ok gut vielen dank für eure antworten

aber nochma zu meiner anderen frage:

bei welchem plan sind die brust/biceps übungen besser ???

wenn du gute übungen brauchst hier: Brust: Bankdrücken egal ob LH oder KH. Bizeps: Konzentrationcurls