hallo...
ihr redet immer von eiweiss shakes und sowas aber wie mach ich das? rohe eier dochwohl nicht wegen salmonellen....nicht gut.und in supermärkten oder so gibts auch kein eiweisspulver...also wie geht das.danke
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hallo...
ihr redet immer von eiweiss shakes und sowas aber wie mach ich das? rohe eier dochwohl nicht wegen salmonellen....nicht gut.und in supermärkten oder so gibts auch kein eiweisspulver...also wie geht das.danke
Kleiner Tip:
Gibts hier im Shop....
Hier ein Thread zum selbermachen:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=6530
Wichtig ist Proteinshakes zu nehmen, die eine hohe Prozentzahl an Eiweiss haben ( 96%). Die sind vom Geschmack neutral sind aber die besten. Mike12345
Shakes sind aber nicht unbedingt notwendig.
Wenn du genug Zeit hast, kannst dir die Shakes entweder selber machen oder du stellst deine Ernährung so um, dass es nicht erforderlich ist, Shakes zu sich zu nehmen um deinen Proteinbedarf zu decken.
Den kannst du mit zB Magerquark, Thunfisch, Ei, etc. erreichen/decken.
Man sollte in etwa bei 2g/kg pro Tag bleiben, um eine optimale
Versorgung mit Proteinen zu gewährleisten. Bei dir also 160-165g.
Falls noch weiter Fragen bezüglich der Ernährung hast, kannst dich ja etwas durchs Forum lesen, gibt einiges an sehr guten Beiträgen zu dem Thema.
Solltest trotzdem noch Fragen haben, nur her damit. :)
im internet gibts viele shops oder in den meisten studios kannst du dir auch was kaufen!