Mein Training

Hi forum-members,
dauert leider doch länger als ich dachte, mit der Bestellung der Hantelbank+LH+2KH. Trainiere deswegen noch nach diesem TP.
Mir geht es vor allen Dinden um Ausdauer und Kondition.


Mo: -min. 7 km laufen (so schnell wie möglich)



Di: - Schulsport
-Krafttraining: Brust, Trizeps:
Liegestützen 3 Sätze immer max.
KH-Fliegende 3 Sätze immer max.
Trizeps-Kickbacks 3 Sätze immer max.


Mi: -2 Stunden intensives Volleyballtraining


Do: -Krafttraining: Rücken, Bizeps, Schultern:
Klimmzüge in 2 Varianten jeweils 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze immer max.
KH-curls stehend 3 Sätze immer max.
Konzentrationscurl 3 Sätze immer max.


Fr: - min. 7 km laufen (“as fast as possible“)
- 2 Stunden intensives Volleyballtraining


Sa: - Krafttraining: Bauch
Sit-ups 3 Sätze (links,mitte,rechts)



So: Pause


Hab leider im Moment noch relativ leichte KH und
trainiere deswegen mit sehr vielen Wdh.
Schaut euch den TP einfach mal an und sagt eure Meinung. :)

Gruß C.T.