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Frühstück: 5 Eier, 100g Putenschinken geräuchert, 300g Pilze, 1Stk. Quargel (6g KH)
Zwischenm.: 50g Eiweißpulver m. Wasser (1g KH)
Mittagessen: 300g Thunfisch (Dose), 500g Eisbergsalat (grüner Salat) (8gKH)
Zwischenm.: 200g Hüttenkäse (6,2g KH)
Training (ca. 18:00)
Abendessen: 400g Putenfleisch, 500g Eisbergsalat (grüner Salat) (8g KH)
vorm schlafen gehen: 50g Eiweipulver m. Wasser (1g KH)
(d. fett nehm ich meistens in form v. olivenöl im shake zu mir)
was sagt ihr?
die fünf eier sind zuviel, da dein colesterinwert sonst zu hoch geht. iss zwei das reicht aus.
und hat es schon was gebracht?
mfg michi
Michi H, ja klar, nach 16 stunden legt man masse ohne ende zu * :roll:
ich finde das sind zu wenig KH!
du solltest noch min noch 1 mal am tag oder mehr salat oder so essen, weil der stoffwechsel ca 60 KH brau um überhaupt richtig zu funktionieren!(abgesehen davon ist der salat gut für dein wohlbefinden)
oder hast du nur die KH wert pro 100 g angegeben?
Ich hab für die "Fett-schakes" , Distel-Öl benutzt ( ist fast Geschmaksneutral) . Leinsamen hatte ich auch noch am Start ( von wegen Verdauung und so...).