komsiche sache mit dem bizeps
heyho
mir is da was aufgefahlen:
wenn ich
brust /biceps training mache, sieht dann so aus:
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montag:
1. Bankdrücken mit KHs 3*10
2. Fliegende (Schrägbank) 3*10
3. Dips 3*10
4. Curls (Kurzhanteln) 3*10
5. Kabelzug anbeugen 3*10
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is mein biceps an dem selbigen tag voll am arsch, ABER am nächsten tag is der voll cool druff, das heißt keinen muskelkater, kein ziehen , einfach gar nix als ob ich dne nicht trainiert hätte, aber wenn ich dann am freitag rücken/triceps mache , habe ich in den nächsten 2 tagen ziehen im biceps, das fühlt sich dann so an als ob der richtig belastet wurde, und ich habe das gefühl dass ich sogar merke wie der wächst : :-P
so sieht mein rücken /triceps training aus
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freitag:
1. Klimmzug zur Brust(max. breiter obergriff) 3*10
2. Rudermaschine 3*10
3. Hipextension (katze) 3*10
4. so eine butterflymaschine nur für rücken !!! 3*10
5. Schulterheben 3*10
6. Trizepsmaschine 3*10
7. Trizeps drücken (Kabelzug) 3*10
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ich weiss das beim rücken biceps auch immer mitbelastet wird... aber dass das rücken training mehr für den biceps bringt als das biceps training ... fidne ich komisch .
:shock:
oder mach ich da was falsch :?:
THX shcon ma für eure antworten
