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N Kumpel meinte anstatt mein Geld für Wheightgainer und Proteinshakes rauszuwerfen sollte ich die lieber selber mixen. Und zwar Milch mit Haferflocken, Mandeln oder anderen Nüssen und für den Geschmack noch nen Apfel oder Banane dazu! Für Eiweiss dann noch Magerquark dazu. Könnt ihr das bestätigen?
ich mache mir auch 2*täglich einen Shake bestehend aus 250g Magerquark, Milch, Haferflocken, Früchte-Müsli, 1 Banane, Weight Gainer und für den Geschmack bisschen Vanille Zucker.
Bisher habe ich nur gute Erfahrungen damit...
Ich mach nach dem Training auch ein Shake 500g Magerq. mit einem Löffel Marmelade wegen Geschmack. Trinke die Hälfte um 22 Uhr und den Rest morgens. (Soll ich vielleicht die Reihenfolge ändern, ich meine wann ich das trinke)
also 250g pro shake und das sind mit Milch so ca. 38g Eiweiß
ein Proteinshake hat doch auch nur 40g Eiweiß oder nicht ???
Warum dann Proteinpulver kaufen???