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Mein Plan (wenn mans überhaupt n Plan nennen kann) *lol*
Dienstag: Alles trainieren (ca. 1 1/2 Stunden)
Donnerstag: Alles trainieren (ca. 1 1/2 Stunden)
Samstag: Brust, Bizeps, Schulter, Bauch (ca. 1 Stunde)
Also mit alles sind nicht alle übungen gemeint sondern alle muskeln.
Ok das wars... :roll:
Also ich glaub mit dem plan wird das nix.
Mach dir mal einen vernünftigen 3er splitt.
Das ist das Problem, das ist kein richtiger plan. Das könnte alles sein. Schreibe die genauen übungen auf. Am besten du schaust dich nochmal im Forum um nach nem Bsp. Plan.Zitat:
Zitat von iron86
Hier hast du ein paar Beispiele:
:arrow: http://www.bodybuilding-online.de/st...ngsplaene.html