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Hi,
wenn man die Beine/Po/Rücken trainiert hat man ja etwa 70% seiner Muskelmasse eingesezt.
Wenn ich dann an einem anderen Trainingstag nur Brust und Arme
und seitliche Cormuskel verwende hab ich vieleicht 15% meiner Muskeln beansprucht.
Sollte man da dann auch seine ernärung (Proteinshakes ,KH) an die trainingseinheit anpassen?
Spricht 3 Proteinshakes vs 1 Shake?
Dir ist aber schon klar, dass du nicht während dem Training Muskelmasse aufbaust oder ? Es ist ja nicht so, dass du, wenn du ein Proteinshake trinkst, sofort Muskelmasse aufgebaut wird. All das passiert an den Ruhetagen bzw. der meiste Teil.Zitat:
Zitat von Arkos
Jep, hatte es aber so verstanden das der Muskel spätestens 45 Min nach dem training Proteine braucht weil da die synthese am höchsten ist.
Die er von der Mahlzeit vor dem Training durchaus bekommt oder glaubst du die ist innerhalb von 2-3 Stunden vollständig verarbeitet? ;) Was man in einer Diät allerdings machen kann, ist die Menge der Kohlenhydrate variieren.
Ich möchte dir nicht zu nahe treten, aber du versteifst dich hier auf Details, die ein Amateur gar nicht berücksichtigen braucht.
pong
Jein,
interessiert mich nicht nur wegen dem training sondern wegen der Sache an sich.
Hab ein sehr großes interesse an Biochemie und Pysiologie;-)