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Hey Leute!
Ich bin seit ca 6 Monaten beim Fitness und habe auch schon gute Fortschritte erlangt und ca 10kg zugenommen. Und ich haette eine Frage zu Suplementen..Und zwar reden soviele Leute vom Kreatin. Ich wollte mir das bald zulegen , weil ich nur positives darueber gehoert habe. Es gibt ja das Creatin Monohydrat, Creatin Malat und Kre Alkalyn.
Kann mir jemand die Unterschiede erklaeren und mir sagen, welche Erfahrungen ihr damit gemacht habt?
Danke :rugby:
Servus, also der Unterschied zwischen Monohydrat und Kre Alkalyn ist meines Wissens nach, dass Kre Alkalyn ne verändert Creatin Matrix hat und es somit nicht in Kreatinin zerfallen soll bei Wasserkontakt. Aufn ersten Blick ist das natürlich sinnvoll aber wer lässt schon sein Shake mit Wasser ne zeitlang stehen bis er ihn trinkt... und da Kreatin eh immer auf leeren Magen genommen werden soll, wird es sowieso recht schnell aufgenommen, sodass nur ein geringer/vernachlässigbarer Teil in Kreatinin zerfällt. Allein dieses Tatsache rechtfertigt für mich persönlich nicht den immens höheren Preis von Kre Alkalyn!!
Ich persönlich hab bisher nur Creatin Monohydrat genommen (Weider und zuletzt mal von Mammut) und kann sagen, dass ich mit beiden Produkten sehr zufrieden war und gute Resultate hatte...
Creatin Malat sagt mir jetzt aber leider nix und bin auch zufaul zum googeln ;)
Achso, danke fuer die hilfreiche Antwort :)
Ab wann kannst du Creatin denn empfehlen?
Irgendwie veraendert sich seit gut 2 Monaten nicht mehr viel ..
Nicht nach 6 Monaten Training. Komm noch mal in einem Jahr !Zitat:
Zitat von Frogz
Der Unterschied ist, dass du nichts davon brauchst. :D Wenn es nicht voran geht liegt der Fehler eher im Training oder der Ernährung und da solltest du als erstes ansetzen.
Wenn sich demnach nach 4 Monaten schon nix mehr tut, machst du nicht gerade wenig verkehrt ;) Lies dich am besten im Ernährungsbereich ein und trainier nach dem Muster-GK aus dem Forum. Creatin oder ähnliches brauchst du mit Sicherheit noch nicht.Zitat:
Zitat von Frogz
Kreatin ist einfach nur unnötig.
Würde ich so nicht verallgemeinern. Jeder hat mal Plateaus über einen längeren Zeitraum und Creatin ist da echt ein gutes Mittel, damits wieder vorwärts geht. Natürlich sollte mal vorher erstmal schauen ob beim TP und EP alles passt.Zitat:
Zitat von Kirby
Angenommen du hast ein Plateau, nimmst Creatin, aber der EP also die kcal Zufuhr bleibt gleich, dann wirst du immer noch genau so stagnieren wie ohne Creatin. Das ist zumindest der Gedanke vieler ;)
Das durch das Kreatin gezogene Wasser wird das Gewicht leicht erhöhen :motz1: Allerdings sollte man dann schon eine Waage mit 2-3 Stellen nach dem Komma haben um den Unterschied zu sehen. :lol:
Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich würde fast vermuten, dass du noch nie im Leben ne Kreatinkur gemacht hast...
Zitat:
Zitat von Thorjin
Komisch, wenn ich Krea suppe nehme ich innerhalb 3-4KG zu. Wird wahrscheinlich die eingeatmete Luft sein, wenns das krea nicht is ^^
Ich würde fast vermuten ihr erkennt die Ironie in meinem Post nicht ^^