meisten nährstoffe nach dem training!

Hallo!

Ich geh meistens am frühen morgen, so gegen halb 9 trainieren.

Frühstücken (07:00h) tu ich meistens 2 Roggenvollkornbrotscheibn mit 100g Putenschinken geräucher, einen Quargel & Gemüse (Paprika,Gurken,Tomaten,usw.).

Meine Frage lautet: ist es egal ob man vor od. nach dem training die meistens nährstoffe (kcal,E,KH,F) zu sich nimmt?
Weil ich ja am frühen morgen trainiere nehme ich d. meisten nährstoffe (kcal,E,KH,F) nach dem training zu mir, ist d. gut od. schlecht????

Meine letzte Mahlzeit (meistens Thunfischsalat) ess ich so gegen 19:00h u.vorm schlafen gehen noch einen Eiweißshake. - gut od. nicht -????

Nehme momentahn ca. 2500kcal/Tag zu mir.

Daten:
20J, 187cm, 80kg, 13% KF

Willst du abnehmen oder Muskeln aufbauen???

naja, eigentl. meine muskeln halten aber fett abbauen.

Das du die meisten Kalorien bzw. Nährstoffe morgens zu dir nimmst ist sehr gut, da du über den Tag am meisten verbrennst. Auch Abends Thunfischsalat und Proteinshake ist ideal, somit nimmst du keine Kohlenhydrate mehr zu dir vor dem Schlafengehen. Und das mit den 2500kcal sollte so eigentlich gut klappen.