Druckbare Version
Vorgestellt habe ich mich hier schonmal... dort ist auch mein Trainingsplan drin und paar Daten. :)
http://www.muskelbody.info/forum/beg...ningsplan.html
Hier mal ein Bild was sich in 3 Monaten getan hat nachdem ich über 10 Jahre keinen Sport gemacht habe... :pfeifer:
Anhang 49607
ist übrigends im "kalten" Zustand... Kritik usw. natürlich alles gern gesehen. ;)
Keiner sagt was?
Arme sind unterschiedliche Winkel, aber vom Bild hat sich doch schon was getan, auch die Brust ist definierter Bauch weniger, für 3 Monate find ich das Ergebnis klasse.
Wie oft bis du die Woche gegangen?
Ausdauer?
Danke! Ich geh immer 4x in der Woche, allerdings im Gegensatz zur allgemeinen Meinung mach ich einen 4er Split und keinen GK. Im Link zum anderen Thread oben ist auch der TP und Grund...
Ausdauer mache ich abgesehen von aufwärmen vor dem Training 5-10min cardio, zurzeit eigentlich keine, werde wenn's etwas wärmer ist draußen wieder laufen gehen 1-2x die Woche.
Irgendwo hab ich's schonmal gesagt das ich leider fast keine "vorher" Bilder habe, eine Seiten Ansicht wäre noch sehr gut gewesen, hatte doch schon eine kleine Kugel beim Bauch und etwas Fette Brüste. ^^
Mal ein Foto von voriger Woche...
Anhang 49693