Beine und Po - Bitte um ein paar Tips
Hallo Trainingsfreunde,
meine Freundin will jetzt auch ein bisschen ins Fitnesstraining einsteigen.
Wie es bei den Frauen halt so ist, sind ihre Problemzonen die Beine und der Po. Sie trainiert zur Zeit ...
Oberschenkel: Beinstrecker 4x15
Waden: Wadenheben stehend (mit Kurzhanteln) 4x12
Beinbizeps & Po: Hüftstrecker 4x12
Bauch: Beinheben (am Power Tower) 4x12-15
Was wäre da noch zum Empfehlen bzw anders zu machen?
Sie hat auch ein wenig Kreuzschmerzen (im unteren Bereich), dass kommt glaube ich vom Hüftstrecker.
Bitte um ein paar Tips zwecks Übungen.
Danke, Jürgen