für masse zu wenig f. defi zu viel?

Hy!

Hab mal eine Frage! Ich gehe 4x d. Woche (Mo., Di., Do., Fr.) trainieren. (Mi., Sa., So. frei)
Ich nehme an Trainingstagen & an Trainingsreietage ca. 2400kcal - 2500kcal zu mir.
Meine Frage lautet: sind meine 2500kcal/Tag f. Muskelaufbauen zuwenig und für Defi zu viel kcal od. wie sieht d. aus??????

Meine Daten: 19 Jahre, 187cm, ca. 80kg

mfg

naja was willst denn erreichen??

also für aufbau sind es auf jeden fall zu wenig!, du hast hast ja kaum mehr als deinen grudumsatz!
unter 3000kcal wirst du nix aufbauen!