Fragen zu zukünftigem EP zum Muskelaufbau

Heyho Leute,

einige kenne mich vermutl. schon mehr oder weniger. Eventuell weiß auch schon der ein oder Andere, dass ich momentan beim Diäten bin um auf die 75,5kg zu kommen.

Danach würde ich gerne Muskeln aufbauen mit allem was dazu gehört, also auch ein gescheiter EP. Aktuell habe ich ja schon einen EP mit ein paar Leuten hier ausgearbeitet, aber der ist LC.
Was Muskelaufbau betrifft habe ich noch keine genaue Vorstellung.
Wie macht man das?
High Carb, viele Proteine, wenig Fett? Wie viel Kcal sollte man Überschuss haben? Wie hoch kann ich die Kcal bei 75,5kg ansetzen ?

Danke für eure konstruktiven Beiträge, LG