hallo miteinander,
nach ner 7wöchigen kraftphase bin ich auf der suche nach einem neuen plan.
davor hab ich einen 2er split ausm forum hier benutzt, fand ich aber überladen um ehrlich zu sein.
Schwachstellen sind; schultern,trizeps,waden würd ich sagen.
Würde gerne mit grundübungen arbeiten und eher auf intensität als volumen setzen.
Vielleicht habt ihr ja ein paar anregungen für mich!
mfg tomek
