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TP zu viel od. zu wenig?
Hy!
Möchte gerne eure Meinung zu meinem Trainingsplan hören.
Eins im vorraus, Beine kann ich nicht trainieren da ich schwierigkeiten mit meinen Bändern hab, also bitte nicht schreiben "wo sind d. Beine", danke!
Mo.: Brust / Bauch
4 Sätze Flachbank
4 Sätze Schrägbank
3 Sätze KH auf d. Schrägbank
3 Sätze KH fliege auf d. Flachbank
(zum auspumpen ein paar Dips)
Di.: Bizeps / Bauch
3 Sätze KH sitzend
3 Sätze KH sitzend (Hammer Curls)
3 Sätze SZ - Hantel an d. Scottbank
3 Sätze Langhantelcurls stehend
Mi.: Frei
Do.: Schulter / Nacken
3 Sätze KH nach oben drücken (sitzend)
3 Sätze Langhantel nach oben drücken (sitzend)
3 Sätze KH seitheben auf d. Schrägbank
3 Sätze KH seitheben (sitzend)
3 Sätze KH seitheben (stehend)
3 Sätze KH frontheben (stehend)
4 Sätze Nackendrücken
Fr.: Rücken / Trizeps
Latziehen zur Brust (3 verschiedene Stangen je 3 Sätze)
3 Sätze Rudern stehen
3 Sätze Rudern sitzend
3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel (m. Stange)
3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel (m. Seil)
3 Sätze Trizepsstrecken im liegen (SZ - Hantel)
So, d. ist mein Trainingsplan, bitte um Kritik
(- ob zu viel od. zu wenig, - was soll ich dazumachen od. weglaßen, mehr od. weniger Sätze, Übungen, usw.)
mfg
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Zitat:
TP zu viel od. zu wenig?
EXTREM zu viel!
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O mein Gott, kommst du auf den Brustwarzen aus dem Studio oder stehst du auf totale Zerstörung. Viel zu viel. Du solltest dein Trainingsplan neu konzipieren. Kein Wunder, dass sich manche darüber beschweren, dass sie nicht aufbauen, ihr seit auch auf dem besten Weg zum Übertraining.
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Mit wieviel Wh trainierst du.
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