Hey.
Ich würde gerne wissen, wie viele verschieden Übungen pro Muskelgruppe bei einem 2er Split angemessen wären?
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Hey.
Ich würde gerne wissen, wie viele verschieden Übungen pro Muskelgruppe bei einem 2er Split angemessen wären?
Meiner Meinung nach;:
Beine: 10-20
Brust:8-12
Schultern:8-12
Rücken: 10-15
Trizeps: 5-8
Bizeps:5-10
Bauch: 3
Nacken opt.: 3
Was genau meinst du? Ich denke nicht dass du so viele verschiedene Übungen pro Trainingseinheit machst. Die Frage war wie viele versch. Übungen pro Muskel angemessen sind. (innerhalb einer Trainingseinheit)Zitat:
Zitat von legendkiller
Der Kollege hat dir gesagt, wieviele Sätze du pro Muskelgruppe trainieren solltest...Zitat:
Zitat von Duskfall
bis auf die Beine die ich zu viel finde, stimme ich dem auch zu....
Man sagt ja für die größeren Muskeln 3 Übungen für die kleineren 2. Je Übung setze ich mal 3-4 Sätze vorraus, bei den Beinen 4-5.
Wenn du zb an einem Tag Rücken/Bizeps machst:
Rücken:
Klimmzüge 3Sätze
Rudern 3-4 Sätze
Einhand Rudern 3 Sätze
Bizeps:
LH-Curls 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze
Mfg