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Hey leute mal ne Frage.
Ich stehe morgens um 7:00 auf und esse dann Frühstück.
9:45 hab ich dann Pause und esse 250gramm Magerquark mit nem Apfel.
Da ich um 12:30 trainieren gehe, trinke ich vorher noch nen shake mit 10gramm Eiweiss und 5gramm BCAA.
meine Frage ist, ob ich vor dem train noch etwas essen soll oder ob das so in Ordnung geht, da ich ja nicht kontraproduktiv arbeiten will.
Bitte helft mir wenn das möglich ist. Tut mir Leid, dass bestimmt schon Threads zu Pre-Workout existieren.
bei einem kilogramm koerpergewicht solltest du generell mehr esse
xD
nein, bin 1.71 und wiege 65kilo. Bin im Aufbau wobei ich 2700kcal täglich komsumiere.
Wie stark ich damit zunehme wird sich nächsten Samstag rausstellen.
Aber hättest ev. ne ernsthafte Meinung dazu? :)
PS : 17Jahre , männlich und 1Jahr training
ich frag mich nach dem sinn von den bcaas und den 10g eiweiss ... statt nochmal gescheit was zu essen vorm training
Die BCAA nehm ich, weil dadurch der Körper nocheinmal mit aufgelösten wertvollen Aminosäuren versorgt wird, bevor ich die Muskeln beanspruche. Auch das Protein erfüllt einen ähnlichen Zweck.
Mir wäre die Pause zwischen letzter Mahlzeit und Training viel zu lang. Aber ich bin sowieso dafür, auf seinen Körper zu hören - wenn du dich also fit fühlst, machs halt so. :)
Lass die Supps weg, und geh fürs Geld lieber lecker essen. Bringt dir bezüglich deiner Frage mehr ;)
Nimm dir mehr zu essen mit in die Schule und iss ca. 1- 1,5 h vorm Train nochmal nen paar Brote, damit du Energie fürs Training hast. Den Shake kannst du nachher saufen, wie das mit BCAAs aussieht kann ich dir nicht sagen, damit kenne ich mich net aus.
Und du bist so austrainiert, dass du glaubst, damit deiner Optik für die Bühne den letzten Feinschliff zu verpassen oder wie? ;)Zitat:
Zitat von BARBELL
nein das glaub ich leider gar nicht , will ich auch nicht^^
ich dachte bloss es kann nicht schaden und ausserdem tuts irgendwie der psyche gut :D
ich nehm ja eh zu, aber wenn schon dann will ichs sauber machen. kann leider ned so mampfen wie du (:
Ein ernstgemeinter Tipp lass die Supps weg fang erstmal an richtig zu Trainieren ist jetzt nicht böse gemeint aber wenn ich das lese...
''Die BCAA nehm ich, weil dadurch der Körper nocheinmal mit aufgelösten wertvollen Aminosäuren versorgt wird, bevor ich die Muskeln beanspruche. Auch das Protein erfüllt einen ähnlichen Zweck''
liest sich genauso wie von ner Verpackung abgeschrieben deshalb vertrau nicht auf diverse pülverchen sondern ess gutes essen trainiere richtung und erhol dich gut hast mehr davon (geld etc...)
Gruß
danke für die meinung. um ehrlich zu sein ich hab mich noch nie an die packungsanleitung gehalten und auch noch nie befolgt was die dort angeben. das was ich geschrieben habe weiss ich weil ich viele nachforschungen in dem gebiet gemacht habe, vorallem bei der ernährung. in der schule musste ich mal ne arbeit von etwa 5'000 wörtern schreiben und einen vortrag dazu halten und ich habe das über das thema ernährung gemacht & gut abgeschnitten.
also sag mir bitte ich wüsste nicht von was ich rede oder dass ich mir das von der verpackung ablese.
aber danke für deine meinung
Ich ess immer eine BANANE :D
und die bringt mich dann durch das TRAIN
wenn du auch schon 1 jahr trainierst musst da ja vernünftig durchtrainiert sein. bilder dann wissen wir was wir von deinem wissen halten sollen. ich habe wahrsceinlich mit vergleichbaren werten angefangen und wiege schon 10kg mehr und trainier kürzer.Zitat:
Zitat von BARBELL
danke (:
ja da hab ich auch schon drüber nachgedacht & auch schon paar mal gehört