Anfänger GK

Hallo Leute,

seit 2 Wochen hab ich wieder angefangen ins Fitnesstudio zu gehen.Ich trainiere nach folgendem Trainingsplan:

4 x 12 Beinpresse
3 x 12 Latzzugmaschine
3 x 15 Hyperextenions
3 x 12 Bankdrücken
3 x 12 Butterfly
3 x 12 Bizeps-Maschine
3 x 12 Trizeps-Maschine
3 x 25 Crunches

So, nun möchte ich natürlich fragen ob dieser Trainingsplan was taugt und wie ich ihn optimieren kann. Mein Ziel ist an erster Stelle der Muskelaufbau.

Achja, noch eine Frage bzgl. den Bauchmuskeln. Ich trainiere Mo,Mi,Fr und hab mir überlegt an den freien Tagen (Di & Do) ne halbe stunde joggen zu gehen mit anschliessenden 10 Minuten Bauchmuskeltraining. Wäre dies förderlich oder eher schlech?

Vielen dank schonmal für Hilfe im vorraus.
mfg
Cybercola