Diät aber wie

Also ich bin 17 Jahre ca 1.86 und wiege um die 92 kg.
Ich denke das ist viel zuviel und möchte deshalb abnehmen. Da ich aber möglichst schnell zu einem sichtbaren Ergebniss kommen möchte und auch bereit bin dafür meine Freizeit für Sport zu opfern und meine Essgewohnheiten stark einzuschränken möchte ich erstmal hier fragen: wie man denn am besten so eine Sache angeht und welchen Sport man am besten treibt bzw. wo man sich am besten im Fittnessstudio betätigt und natürlich was man ißt.

schonmal im voraus danke für die Hilfe.

Achso ich möchte so 10-15 kg abnehmen