Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?
Also hier ist mein Trainingsplan, was haltet ihr von ihm? Ich sollte vielleicht erwähnen das ich die Übungen zu Hause mache.
Dann hätte ich noch eine Frage, und zwar: Soll ich etwas essen bevor oder nachdem ich trainiere? Ich meine etwas was Kohlenhydrate enthällt.
Zitat:
Montag (14:00Uhr)
Langhantelcurl stehend 3 Sätze a 20 Wiederholungen
Bankdrücken (Bodendrücken) 3 Sätze a 25 Wiederholungen
Nackendrücken 3 Sätze a 10 Wiederholungen
Rudern aufrecht 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen
Haferflocken + 2 Bananen + Milch
Dienstag
Kniebeugen 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Wadenheben 3 Sätze a 20 Wiederholungen
Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen
Mittwoch (17:00Uhr)
Langhantelcurl stehend 3 Sätze a 20 Wiederholungen
Bankdrücken (Bodendrücken) 3 Sätze a 25 Wiederholungen
Nackendrücken 3 Sätze a 10 Wiederholungen
Rudern aufrecht 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen
Donnerstag
Kniebeugen 2 Sätze a 20 Wiederholungen
Wadenheben 2 Sätze a 30 Wiederholungen
Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen
Freitag
Pause
Samstag (12:00Uhr)
Langhantelcurl stehend 3 Sätze a 20 Wiederholungen
Bankdrücken (Bodendrücken) 3 Sätze a 25 Wiederholungen
Nackendrücken 3 Sätze a 10 Wiederholungen
Rudern aufrecht 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Liegestütze 2 Sätze a 15 - 20 Wiederholungen
Sonntag
Kniebeugen 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Wadenheben 3 Sätze a 20 Wiederholungen
Liegestütze 2 Sätze a 20 Wiederholungen
mfg Edo#
