Brust!!

Hallo Leute bin neu Hier im Forum, bin 16 Jahre alt wiege 92kg auf 187cm und möchte gerne überwiegend an der Brust abnehmen. Ich fühl mich derzeit ziemlich Unwohl an weil mein Brustberreich für einen Jungen etwas Übergröß ist :sad-smiley:deshalb meinte mein Arzt es sei Hormonbedingt und sollte nach der Pubertät verschwinden. Doch um es zu verschnellern kann ich evtl ein bisschen mit "leichtem" krafttraining anfangen! So Jetzt meine Frage ich hätte daheim ein 30kg set kurzhanteln noch rumliegen, könnt ihr mir mal eine Starthilfe geben und mir sagen mit wieviel Kg und wievielen Wiederholungen etc. ich Anfangen soll?
Ich hoff ihr helft mir, Danke schonmal!

Hi,

Lese dir erstmal das hier durch: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html Dort steht unten ein Plan, den kannste machen, der bringt sehr viel und ist hart.

Um an der Brust Fett zu verlieren musst Du insgesamt abnehmen, lese dir dadurch mal ein paar Artikel hier im Ernährungsbereich durch. :)

LG
Stephen

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Lies dir das mal durch.

und Wilkommen!

lg

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Hi,

Lese dir erstmal das hier durch: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html Dort steht unten ein Plan, den kannste machen, der bringt sehr viel und ist hart.

Um an der Brust Fett zu verlieren musst Du insgesamt abnehmen, lese dir dadurch mal ein paar Artikel hier im Ernährungsbereich durch. :)

LG
Stephen

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OH man warst schneller-.-:action2: :D:D

ersteinmal :welcome:

Lies dich ersteinmal hier: http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html
und hier: http://www.muskelbody.info/forum/tra...gendliche.html
bittw ein.

Am besten du suchst dir einen GK(ganzkörper) trainingsplan raus.
Wenn du möchtest, kannst du von der Brust mal bilder posten.


Lg
onur

edit: direkt 2x zu laaahm-.-

Zitat:

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Zitat von MrGreenThumb

könnt ihr mir mal eine Starthilfe geben und mir sagen mit wieviel Kg und wievielen Wiederholungen etc. ich Anfangen soll?

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:welcome:

Oben hast du ja schonmal paar Verlinkungen zu brauchbaren Beiträgen. Meine Frage, was stellst du dir denn vor, damit tun zu können?

Willkommen!!



Genau, was willst du überhaupt machen?

Willst du Mukeln aufbauen und stärker werden oder willst du eigentlich nur Das Fett an deiner Brust weg bekommen? Denn das funktioniert nicht mit irgendwelchen Übungen und Krafttraining.

Also was magst du `? Kann ja sein das du eigentlich nur an der Brust Fett loswerden willst, dann brauchst du kein Training, sondern einfach viel Sport, gesunde Ernährung, um abzunehmen!

Danke erstma Leute ^^
Frage: Und vorwiegend Hanteltraining mit gesunder Ernährung? wird das sinn ergeben? Weil ich find für die anderen Übungen wenig zeit und Hanteln könnt ich auch mal Zwischendurch.
Soviel fett an der Brust is es nicht, is nur wie gesagt wegen Hormonellen Bedingungen, bissl Muskeln an der Brust, Schulter und Armen würd auch ned schlecht sein


ps. Bild Lad ich demnächst mal hoch!

Meine Frage bezog sich aber darauf, was du mit den Hanteln gedenkst zu tun? Hanteln ist keine Bezeichnung für eine Übung.
Zudem muss ich da Bounty wiedersprechen. Ohne Sport hat keine Diät viel Sinn. Je nachdem wie viel Speck du zu viel auf den Rippen hast, wirst du zwangsläufig an einen Punkt kommen, an dem dein Körper nicht weiter abnimmt. Möglichkeiten - noch weniger Essen oder Sport machen.
Was man tun sollte, kann sich wohl jeder denken.

Die Kombi Krafttraining + diätgerechte, gesunde Ernährung ist die beste wo (<-haha:D) gibt.
Wenns denn hormonell bedingt ist, wirst du an deiner Brust keine Drüsen oder what ever wegtrainieren können. Fett hat jeder von uns, jenachdem wie hoch dein Körperfettanteil ist, solltest du dann eher den Aufbau bzw. Fettabbau wählen.
Reich am Besten sobald wie möglich das Bild nach.

Ich denk das der erste Schritt ist, das ich meine Ernährung umstelle!
dabei bräuchte ich Tipps oder Diätplan wie man durch Ernährung am effektivesten abnehmen kann! Nebenbei würd ich Bankdrücken mit 15kg Hanteln, als abwechslung Überzüge und paar Dips/ Liegestützen

Frage wieviele Wiederholungen bei den obengennanten Übungen?
soll ich gleich mit 15kg anfangen?

Ja Bild kommt denk ich mal Morgen!

Zitat:

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Zitat von mrgreenthumb

ich denk das der erste schritt ist, das ich meine ernährung umstelle!
Dabei bräuchte ich tipps oder diätplan wie man durch ernährung am effektivesten abnehmen kann!
ich habe dir oben ein link gepostet ;)

nebenbei würd ich bankdrücken mit 15kg hanteln, als abwechslung überzüge und paar dips/ liegestützen
frage wieviele wiederholungen bei den obengennanten übungen?
Soll ich gleich mit 15kg anfangen?
mach doch die gk-pläne die wir gepostet haben??
ja bild kommt denk ich mal morgen!

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123456

Schau mal ins Ernährungs- und Diätunterforum. Dort solltest du alles finden, was es zu wissen gibt. Wenn nicht, stell genauere Fragen dazu noch mal hier rein.

Die Übungsauswahl hängt ganz von deinen Möglichkeiten ab. Mit 2 Kurzhanteln kommst du nicht weit. Der oben gepostete Jugendplan in Verbindung mit einigen Übungen die du mit deinen bereits vorhandenen Hanteln und eventuell kreativen "Trainingsgeräte" wie einer gefüllte Tüte mit Gewichten zum Rudern (als Beispiel), würde sich anbieten.

Hier mal eine Link-Liste vom Detten. Ums lesen wirst du nicht herum kommen :mrgreen:

http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html

Zitat:

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Zitat von onur001

123456

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ja aber ich hab ausgerechnet das ich 2500kcal brauche, jetzt steht halt dort nichts was ich zu mir nehmen soll?! zB zum Frühstuck etc?

die gk-pläne würd ich machen aber wo soll ich klimmzüge machen?
und meine Hanteln sollen ja auch mal in Einsatz kommen :D

Zitat:

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Zitat von MrGreenThumb

ja aber ich hab ausgerechnet das ich 2500kcal brauche, jetzt steht halt dort nichts was ich zu mir nehmen soll?! zB zum Frühstuck etc?

die gk-pläne würd ich machen aber wo soll ich klimmzüge machen?
und meine Hanteln sollen ja auch mal in Einsatz kommen :D

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Zitat:

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Zitat von bballpro

Schau mal ins Ernährungs- und Diätunterforum. Dort solltest du alles finden, was es zu wissen gibt. Wenn nicht, stell genauere Fragen dazu noch mal hier rein.

Die Übungsauswahl hängt ganz von deinen Möglichkeiten ab. Mit 2 Kurzhanteln kommst du nicht weit. Der oben gepostete Jugendplan in Verbindung mit einigen Übungen die du mit deinen bereits vorhandenen Hanteln und eventuell kreativen "Trainingsgeräte" wie einer gefüllte Tüte mit Gewichten zum Rudern (als Beispiel), würde sich anbieten.

Hier mal eine Link-Liste vom Detten. Ums lesen wirst du nicht herum kommen :mrgreen:

http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html

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Bitte immer alle Beiträge lesen, danke

Danke!
aber nur nochmal als konkrette frage? was lässt sich durch regelmäßigen Kurzhantelbankdrücken machen? Für Fitnessstudio fehlt mir einfach die Zeit!