Training

Hallo. Ich hab mal eine Frage an euch. Und zwar habe ich jetzt von meinem Vater 2 Kurzhanteln + 2x 5kg Gewichte, 4x 2.5kg Gewichte und 3x 1.25kg Gewichte bekommen. Ich würde nun gern ein bisschen durchtrainierte Aussehen. Also den Oberkörper, (Brust Nacken, Bizeps, Trizeps usw. Bin jetzt aber eher ein "dünnerer" Typ. Habt ihr vielleicht eine Idee wie ich meinen Körper optimal trainieren könnte, mit den Geräten die ich habe ?
Achja, Hantelbank müsste auch noch im Keller sein.

Mein lieber Freund, sei uns willkommen.

Ich gehe davon aus, dass du die Foren-Regeln NICHT gelesen hast sondern einfach weitergedrückt hast.....

Das bitte nachholen!!

Wenn du das gemacht hast weisst du ja, dass wir für Antworten auf solche Fragen ein bißchen mehr an Informationen brauchen. Also, bitte nachholen ;-)