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Hi habe mal eine Frage wegen Eiweiss man soll ja so am Tag 2-3 g Pro Körper KG haben.Wenn z.B auf Shake drauf steht dass. 86,9 g pro 100g Eiweiss sind, heisst es ja halt 86,9 Eiweiss.Und Wenn da dann z.B 86% Eiweiss draufsteht zählt das dann auch immer für 100g?Axo wieviel löffel nimmt man eigentlich für einen Shake?Und wo ist der Unterschied zwischen Tierischen und Pflanzlichen Eiweiss?Ist dass ent eigentlich egal?
Axo und nochwas wieviel Eiweiss hat eigentliche in Ei?
mfg.TDk
So circa 1 gehäufter EL zum Frühstück, 1 vor dem Training und 1 vor dem schlafen (in der Ruhephase baut der Körper am meisten auf).
Und Wenn da dann z.B 86% Eiweiss draufsteht zählt das dann auch immer für 100g
--> yo
und nochwas wieviel Eiweiss hat eigentliche in Ei?
--> Hühnerei (frisch) : 12,9g EW, 11,2g Fett 0,7g KH und 155 kcal pro 100g ... (Quelle: Nährwerttabelle der Uni Hohenheim ;) )
86% bedeutet ja "86 prozent" und prozent bezieht sich ja immer auf 100. also hat pro 100g dein pulver 86g eiweißZitat:
Zitat von TDKman
der rest sind dann kohlenhydrate und wenig fett
Hi nochmal ne Frage :) udn zwar ist es eigentlich egla ob ich für Shakes Wasser oder Milch nehme weil jeden Tag soviel Milch wirs ja auch auf die Dauer ziemlich teuer!
ist egal!
Wenn wir schon dabei sind:
Wie lang hält bei euch bspw. 1 KG von solchen Eiweißpräperaten (z.B. Body Attack Power Protein 85, wie im Shop)? FÜr 17 € sollte das doch ne Weile halten, oder eher nicht?
Und lohnen sich Eiweißpräperate wenn man nicht ins Studio geht, sondern lediglich zuhaus trainiert? Was ich meine ist wenn man ohne die dort vorhandenen "Elite"-Geräte trainiert.
Bin gespannt :)
Um gutes Training zu betreiben, bedarf es keiner "Elite-Geräte". Dem Muskel ist es egal, ob er mit einer chromglänzenden Nautilus trainiert wird oder mit einer Aldi-Hantel. Es kommt darauf an, daß Du RICHTIG trainierst!
Dein Pulververbrauch hängt natürlich davon ab, wieviel Eiweiß Du supplementieren willst. Nimmst Du viel Eiweiß aus der normalen Nahrung zu Dir und benötigst nur 1 Shake pro Tag, reicht der Eimer logischerweise länger als bei 3 Shakes pro Tag. :idea:
Würde dann also ca. einen Monat halten, wenn ich nur ein Shake benötige.
In Eiern sind ebenfalls viele Proteine, ich ess täglich 2 - 3, denke da müsste ein Shake am Tag reichen oder?
Mußt bei Deinem Gewicht auf ca. 130g kommen. Iß noch eine eiweißreiche Mahlzeit und/oder Magerquark, dann reicht der Shake auf jeden Fall!
Danke! Nehme außerdem noch Aminosäure-Tabletten zu mir (2-3 am Tag), denke das is noch ne gute Ergänzung zur Nahrung
Du hast doch gefragt ob es darauf an kommt mit Wasser oder mit Milch!!
Das ist nicht egal, den wen du es mit Milch trinkst ist der Resorbizions Vorgang viel länger. Das find ich wichtig!!
Also trink die Shaks nach dem Train mit Wasser und die vor dem schlafen gehn mit Milch!
mfg igeZ
Du hast doch gefragt ob es darauf an kommt mit Wasser oder mit Milch!!
Das ist nicht egal, den wen du es mit Milch trinkst ist der Resorbizions Vorgang viel länger. Das find ich wichtig!!
Also trink die Shaks nach dem Train mit Wasser und die vor dem schlafen gehn mit Milch!
mfg igeZ
also wenn du jeden tag 100g eiweiss durch shakes deckst dann ist der eimer aber ganz schön schnell leer