Hallo Leute ich trainire schon seit ner zeit aber ich wollt jetz mal so trainieren dass ich nen richtig Bulligen Körper bekomme kann mir mal jemand nen Trainingsplan + ernährungsplan sagen ??
:pumper3:
danke schonmal im forraus :-?
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Hallo Leute ich trainire schon seit ner zeit aber ich wollt jetz mal so trainieren dass ich nen richtig Bulligen Körper bekomme kann mir mal jemand nen Trainingsplan + ernährungsplan sagen ??
:pumper3:
danke schonmal im forraus :-?
Hihi bin der erste der
Lies dich ein!!!
sagen darf.
Falls du vorher nochnicht trainiert hast, nimm dir von der Hauptseite den Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger her.
Ernährung siehe Unterforum Ernährung
trainiere schon seit paar jahren aber will halt jetzt richtig bulligen body
trotzdem danke
Denke du musst (wie so oft) viel viel mehr essen.
Siehe Unterforum Ernährung.
3x Pro Woche Trainieren (2er Split von der Hauptseite).
Soweit ich das mitbekommen hab sollts so klappen ;)
du brauchst einen Kalorienüberschuss. je nach dem wie trocken (fettfrei) du Aufbauen möchtest würde ich sagen 250-600 Kalorien über deinem Grundumsatz. Dazu kommt nartürlich hartes Training jeden zweiten Tag, snst wird deine Masse eher Pudding als Stahl ;)
Zitat:
Zitat von PitBullGermany
Was hast du denn dann bisher seit ein paar Jahren gemacht?
http://www.muskelbody.info/forum/bod...tml#post984821
was ich gemacht habe ??
:trainiert nicht so regelmäsig und hart aber ich hab was getan !!!