Jede Muskelgruppe nur einmal die Woche genug ? Und wie trainieren ?
Hab hier i-wo einen Plan gefunden, in dem man 3 mal Krafttraining machen soll und 3-4 mal Cardio. Jedoch trainiert man laut dem Plan jede Muskelgruppe nur einmal die Woche. Also Trizeps an einem Tag und an einem anderen Tag Bizeps (also kombiniert mit anderen Muskelgruppen). Aber ist es nicht zu wenig wenn ich nur einmal die Woche Bizeps trainiere ? Ich bin 17, wiege 85 Kilo, bin 1,80 m groß und männlich. Habe keine Muskeln. Also schon aber nicht wirklich sichtbar und nichts dahinter. ^^ Wie oft muss ich trainieren und an welchen Tagen soll ich was machen, wenn ich auf Kraft trainieren möchte ?Ich möchte keine Preparate nehmen wie Eiweiß oder i-welche Tabletten. Nur Natur. Mir ist klar, dass es länger dauert und eventuell schwieriger ist. Aber da muss ich durch. ^^ Ich hoffe ihr könnt mir einen Trainingsplan machen. http://www.muskelschmiede.de/forum/i...lies/smile.gif Muss nicht einer sein wie bei anderen Threads so ausführlich. Bräuchte nur die Tage und die Muskelgruppe. Wenn es nicht zu viel verlangt wäre vielleicht auch welche Übungen. Möchte zu Hause trainieren. Hab zwei Kurzhantelstangen (je 10 kg). Eine Bank für die Brust und lege mir nächste Woche eine Langhantelstange an. Hoffe ihr könnt mir helfen. Wäre euch sehr dankbar. http://www.muskelschmiede.de/forum/i...lies/smile.gif
