Neuer Trainingsplan, aber wie? HILFE!!!

Hey Leute, brauche Hilfe,

erst mal zu mir und meinem aktuellen Trainingsstand:

Also ich habe von 16 an bis 21 durchgehend trainiert, die ersten 3 Jahre allerdings eher Erfahrungen gesammelt ;) den Rest "relativ erfolgreich, war auf 80,2 Kilo auf 1,76m Körpergröße.

Musste dann Verletzungsbedingt über 1 Jahr pausieren und bin jetzt wieder 6 Monate am trainieren. Bin jetzt wieder auf 74,5 kg.

Zur verdeutlichung wie ich ungefähr gebaut bin kommen unten an den Beitrag 2 aktuelle Bilder als Anhang. (Bitte nicht lachen, steh wieder am Anfang)

Ich habe jetzt erst mal wieder Muskelmasse aufgebaut und will jetzt wieder einen Schritt weiter, ich weiß 6 Monate sind nicht lang aber ich habe ja nicht bei 0 angefangen.

Mir ist wichtig zu wissen, welche Art trainingsplan, 2 Split, 3Split oder schon 4 Split? Wenn wie sollte ich diesen aufbauen? Ernährung habe ich soweit umgestellt.