Hallo,
ich führe ein Ganzkörperprogramm durch und trainiere 2 mal in der Woche bis zur 2 Stunde. Ist es zu wenig um Muskel aufzubauen?
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Hallo,
ich führe ein Ganzkörperprogramm durch und trainiere 2 mal in der Woche bis zur 2 Stunde. Ist es zu wenig um Muskel aufzubauen?
ja besser sind 3 mal GK ... und trainiere lieber 60 min an einem Tag weil 120 mins sind zu viel ...
Bist du im kcal-Überschuß oder im kcal-Defizit?
Hast du an den anderen Tagen eine andere sportliche Betätigung?
Zitat:
Zitat von Vespa
Ich mache zur Zeit Diät und esse deswegen nur 1000 kalorien am Tag. Ja ich gehe 3 Mal in der Woche zum Karate und das ist auch der Grund warum ich nicht so viel Zeit für Fitness habe.
Die kenn ich, nennt sich auch "Hallo JoJo Effekt" Diät...Zitat:
Zitat von HuoYuanJia
1000 kcal fuer n +100kg mann ... finde den fehler
fehler und mann sind klein geschrieben, obwohl Substantiv. Krieg ich jetzn Keks ?Zitat:
Zitat von ependinom
Nene, er hat schon Recht, du würdest wahrscheinlich irgendwo bei 3000 kcal dauerhaft und gesund abnehmen...