Protein-Pulver oder 100% Glutamin?
Hi!
Nehme ja seit einige Zeit Protein-Pulver von POWERPLAY(96% ohne Geschmack).Ist ein normales Protein-Pulver mit allen möglichen Aminosäuren, die man so brauch.
Seit Ende der Creatin Kur vor 2 Wochen nehme ich nun zusätzlich 100% Glutamin Pulver, da es ja das wichtigste Amino überhaupt sein soll, gerade für den gezielten Aufbau und die Regeneration nach dem Training.
Nehme beides im Moment folgendermaßen.
L-Glutamin: 15-20g morgends nach dem Aufstehen mit Traubensaft
(20 minuten vor dem eigentlichen Frühstück)
20g Abends direkt nach dem Training mit Traubensaft
(30-40 minuten vor dem Abendessen)
Und manchmal wenn ich dran denke:
15g am späten Abend vor dem Schlafengehen mit Wasser
Proteinpulver: 20-30g zum Abendessen mit Wasser
Habe vorher noch morgends Proteinpulver genommen, habe das aber eingestellt da ich Angst habe, es wäre zu viel und damit eine Überbelastung für meine Nieren.
Da es mir imemrnoch sehr viel vorkommt, überlege ich in Zukunft fast ganz auf Glutamin umzustellen. Haltet ihr das für sinnvoll?
Denke immer da der Vorrat an den anderen Aminios nicht so hoch sein muss, reicht eine eiweißreiche ernährung um das auszugleichen.
Was haltet ihr allgemein von dem Einnahme-Plan, Verbesserungen?
Außerdem würde ich gern wissen, welches Proteinpulver ihr empfehlt, das von Powerplay is nicht mehr so der Bringer glaub ich.
Wollte was von Weider probieren, weiß aber nicht genau was.
Soll helfen an Muskelmasse zuzunehmen aber nicht mit anderen sachen gemixt sein, wovon ich nebenerscheinungen bekommen könnte(gibt ja viel mist auf dem markt).
Mehrere Leute sprachen mich übrigens auf diesen Eiweißkonsum an, wie sieht es da mit Nebenwirkungen aus auf lange sicht hin, kommt da öfters was vor. Viele meinen es wäre ja ungesund für die Nieren, gibt es Tips, um ein Risiko da zu verkleinern was die Einnahme angeght?
Ich weiß es gibt schon viele Fragen zu dem Thema, aber man wird beim immer nur so stückchenweise schlauer, dachte ich schildere einfach mal meinen persönlichen fall, wäre nett wenn trotzdem ein paar gute antworten kämen.
