ist das gut?

Also ich habe 2 jahre trainiert und dabei keine supplemente benutzt
und nimm schon seid 5 monaten Wehydrink und Kre-alkalyn ich wollte mal fragen ob das soweit gut ist wie ich es zu mir genommen hab.

also vor den training nähm ich immer etwa 50g eiweiß und nach 60min nimm ich 2-4 Kapsel kre-alkalyn und nach den trainin etwa 120g eiweiß und jetzt wollte ich mal wissen ob man etwas noch verbessern kann bzw. etwas noch dazu nähmen was auch gut in verbidung steht.

freu mich auf die antwort thx :)

(sry für rechtschreibung)

50g vor dem traing und 120g nach dem training - und dass nur durch eiweiß shakes? :krank:

Wow! Respekt. :mrgreen:

Zitat:

---

Zitat von Zoltan

Wow! Respekt. :mrgreen:

---

für was? :???: etwa, das er 2 Jahre ohne Supps trainiert hat? :???:

Das was du machst ist ganz großer Käse... Erkläre mir doch bitte einmal wo du das her hast bzw. wie du darauf gekommen bist.

1. 30g, das ganze etwa eine Stunde vor dem Training, reichen vollkommen aus! Direkt nach dem Training noch einmal 30g (in Shakeform) wären ideal. Dazu noch etwas dextrose (20-50g da streiten sich die Gemüter). Ca. 1h nach dem Training eine vollwertige Mahlzeit (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) und dann je nachdem wann du schlafen gehst und wie du hunger hast. Kre-Alkalyn nimmt man soweit ich weis auch 30-60 Minuten vor dem und direkt nach dem Training.

Zitat:

---

Zitat von ele aKa aLex

Ca. 1h nach dem Training eine vollwertige Mahlzeit (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett)

---

Hier muss ich dir widersprechen ele. Das Fett verlangsamt die Aufnahme der Nährstoffe, was nach dem Training nicht gewünscht ist.

Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettfrei wie möglich sein.

Zitat:

---

Zitat von Marcel121

Hier muss ich dir widersprechen ele. Das Fett verlangsamt die Aufnahme der Nährstoffe, was nach dem Training nicht gewünscht ist.

Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettfrei wie möglich sein.

---

Hast du wohl recht mit, da habe ich vor lauter Schreibfluss wohl nicht mehr zu 100% nachgedacht....

trotzdem wird man da das fett ja nich 100%ig rausbekommen :P

Zitat:

---

Zitat von ependinom

trotzdem wird man da das fett ja nich 100%ig rausbekommen :P

---

Zitat:

---

Zitat von Marcel121

Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettfrei wie möglich sein.

---

Das diese nicht vollkommen fettfrei sind, ist klar.

ist eiweiß vor dem training überhaupt nötig? eiweiß benötigt der körper doch erst nach dem training, oder?

Zitat:

---

Zitat von Super.Gene

ist eiweiß vor dem training überhaupt nötig? eiweiß benötigt der körper doch erst nach dem training, oder?

---

Nein. Der Körper benötigt es durchgehend, bzw. in jeder Mahlzeit. :mrgreen:

ja, das ist mir bewusst. aber muss man extra eiweiß vorher supplementieren, wenn man das doch auch in der mahlzeit vor dem training drin hat?

Zitat:

---

Zitat von Super.Gene

ja, das ist mir bewusst. aber muss man extra eiweiß vorher supplementieren, wenn man das doch auch in der mahlzeit vor dem training drin hat?

---

Ob du das Eiweiß als Pulver oder als Steak zuführst, ist egal. ;)

ja aber der körper braucht ja pro kg 2g eiweiß das sind dan 156g
also die erfahrung wo ich jetzt gemacht war auch gut ich weiß jetzt
net aber ich glaube 60g eiweiß würden nicht reichen

und thx für die antworten :)

Aus deinem erste Post ist so hervorgegangen, das du das Eiweiß PRO EINE Mahlzeit zu dir nimmst... Du solltest dich deutlicher Ausdrücken!

aso ups endschuldigung ich habs nicht so mit den deutsch sry -.-
aber ich hab doch geschrieben vor und nach den training
und bringt dextrose wirklich was?