wechselschicht

hi @ all,

möchte zu folgendem thema mal gerne eure meinung wissen:
arbeite im wechselschichtrythmus und esse normal 7x am tag.

habe die einzelnen mahlzeiten so ausgerechnet, daß ich an einen "normalen" tag ca alle 3 std esse.

problem ist jetzt, bei frühschicht und nachtschicht ist das kein problem, aber ... wenn ich mittagschicht habe oder frei, bin ich nicht lange genug wach um alle 3 stunden essen zu können.
zb wenn ich frei habe und erst um ~9 aufstehe, aber um ~22 schon wieder zu bett gehe, habe ich zwar genug schlaf, aber nicht genug zeit, um alle 3 std zu essen. versuche mir dann die gleichen mahlzeiten zb alle 2 std reinzustopfen.

meint ihr, das wäre so in ordnung, oder sollte ich für solche tage meinen ernährungsplan so umstellen, daß ich nur 5 oder 6 mahlzeiten an diesen tagen habe ?
wenn ich die kcal menge XY pro tag konsumiere, sollte ich diese dann an solchen tagen reduzieren oder die gleiche auf weniger mahlzeiten aufteilen ?

thx für eure hilfe ...