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Hallo,
Ich habe das Gefühl, dass ich ein nach vorne geneigtes Becken habe.
Jetzt werde ich die Quadrizeps und Adduktoren (Hüftbeuger) mehr dehnen und mehr Sätze für Bauch und Beinbeuger machen.
Meine Frage wäre, soll ich mehr Sätze am Bein- bzw. Bauchtag machen oder einfach in jeder Trainingseinheit einige Sätze für die beiden Muskelgruppen machen?
lg
eigentlich musst du nur umsetzen was hier steht.
nach vorne geneigtes becken muss zwangsläufig ein hohlkreuz sein oder irre ich?
Also es wurde wie gesagt noch nicht festgestellt, aber ich habe das Gefühl, dass ich so langsam eins bekomme. :(
Was geht eigtl. noch aufn Arsch außer tiefe Kniebeuge?
Ausfallschritte sind da auch sehr toll, solltest dann aber große Schritte machen.
gestrecktes kreuzheben, good mornings, gesäßmaschine, hüft-strecken am kabelzugZitat:
Zitat von kiaro