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Hi Leute,
wollte gerne mal wissen wie ihr eure Muskeln Splittet wenn ihr auf Masse trainiert. Wollte mein TP mal wieder umstellen.
Hatte mir zwei Varianten überlegt
1 Variante
TE1:Brust, Trizeps, Bauch
TE2: Beine, Bizeps,
TE3: Rücken, Schulter, Bauch
oder,
2 Variante:
TE1:Brust, Trizeps, bauch
TE2: Rücken, Bizeps,
TE3:
Beine, Schultern,Bauch
Trainiert wird 3mal die woche...Montag,Mittwoch,Freitag
MFG
Maddin
Warum jedes mal Bauch?
Mein Vorschlag:
Beine
Brust/Trizeps/Schultern
Rücken/Bizeps/Bauch
Also Bauch trainiere ich nicht jedes mal, habe es nur so mit reingeschrieben.
Brust, Trizeps, Schulter an einem Tag ist finde ich etwas viel, auch wenn mann für die schulter nicht mehr viel machen muss,da sie beim Brusttraining so gut wie komplett mitttrainiert wird. Ich mache lieber Schulter mit Beine.......so schaffe ich jeden Trainingstag alles in 45 - 60 min....
ansonsten müsste die aufteilung so gut sein, zum rücken bizeps tag hätte ich noch ne frage.
Was haltet ihr von diesen Übungen für Rücken und bizeps
Kreuzheben 1x 15Wdh
3x 6 - 8 Wdh
Langhantelrudern Vorgebeugt 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh
Latzug zur Brust 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh
Latzug enger griff 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh
Langhantel curls, sowie kurzhantelcurls 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh
ist das zu viel oder was meint ihr?