2er Split Übungswechsel!!
Heyy, ich wechsel meine Übungen in meinem 2er Split und wollte fragen ob die ok sind, also hier zu erst mein noch jetziger plan, (der auch von euch als ok bezeichnet wurde) :D
Te1:
Rücken:
4 Sätze Kreuzheben
3 Sätze KLimmis Eng
3 SÄtze LH rudern Vorgebeugt
Beine:
3 Sätze Beinpresse
2 Sätze Beingeugermaschiene
2 Sätze Beinstrecker MAschiene
Bizeps:
2 Sätze Conzentrations Curls
2 SÄtze SZ Kabelcurls
Nacken:
2 Sätze LH Shrugs
Te2:
Brust:
4 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Fliegende
2 Sätze Überzüge
Schulter:
3 Sätze Seitheben
3 Sätze Schulterdrücken KH ( Lieblingsübung)
Trizeps:
2 Sätze French Press
2 Sätze Kabel pushdowns Tau
Waden:
soo, ka wie das heisst, Stellung wie bei den KB´s nur dan mit den Zehnspitzen nach oben...
So hier rauf wollte ich wechseln:
Te1:
Rücken:
3 Sätze Latzug zur Brust
3 Sätze KH rudern
3 Sätze Kreuzheben, 8 Wdh´s
Beine:
Kniebeugen (5 Sätze?!?)
Bizeps:
2 Hammercurls ( sitzend?)
2 Sätze SZ kabelcurls Einzeln (ist affengeil)
Nacken:
2 Sätze LH shrugs ( hab eh erst spät mit Nacken angefangen)
Te2:
Brust:
3 SÄtze KH BD
2 Sätze Cable Cross
2 Sätze Sbd KH
2 Sätze Überzüge ( wegen TB)
Schulter
3 Sätze Seitheben Vorgebeugt
3 Sätze Schulerdrücken KH ( würd ich gern weiterhin machen)
Trizeps:
2 Sätze Eng BD
2 Sätze French Press KH
Waden:
??????????
