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Hallo leute....
trainiere nach nem 3er Split.....MO:Rücken , Bizeps,hintere Schulter
Mi: Beine ,Bauch
Fr: Brust , Trizeps, Seitliche Schulter.
Meine Frage ist ob das so OK is ?
HHabe gestern Brust trainiert und hab auch ordentlich Muskelkater....wollt heut also Samstag wieder Rücken Machen würdet ihr davon abraten und doch bis Mo warten.....????
MFG
hau rein!
Aha....kleine frage noch .....wann würdest du wieder Brust an meiner Stelle machen.....????
nähste woche freitag so stehts doch im TP:DZitat:
Zitat von Heroe85
Gib deinen Muskeln mal ein wenig Pause, viele rastet am Anfang gerne aus und trainieren drauf los,, hat aber weniger erfolg... Mach heut mal ne pause oder wenn du net anders kannst im notfall muskeln die du sonst nie trainierst ( Nenn sowas gern frauen übungen :P )
Ansonsten vllt ne cardio einheit, aber im allg. wurd ich dir davon abraten mach montag wieder weiter, wie es im plan steht
wenn er sich fit fuehlt, soll er ruhig trainieren gehen!
brust kommt ja ers nach der beineinheit dran ... ausserdem muss die ja auch ersmal wieder fit sein
Also wenn ich heute wieder Rücken machen würde......dann Mo wieder Rücken......is das Richtig????
Das war eigentlich meine Frage.....hatte gedacht das ich dann Mo wieder Beine und dann Mi wieder Brust.....usw....
Noich ne Frage hatte Kreuzheben immer am Rücken Tag und wollt es jetzt am Bein Tag machen nach dem Kniebeugen.....was meint ihr???
Zitat:
Zitat von Heroe85
Mach dir einen ordentlichen TP.
Ich weiß net wie lange du schon trainierst aber nimm dir einen GK plan aus dem online-archiv. Damit wirste gute Erfolge erzielen.
Denn wie du Trainieren gehst gefällt mir net..
Mal Freitags mal Samstags?was soll das xD
was is denn daran verkehrt onur??
monag kommen dann wieder beine, das is richtig.
kreuzheben nach kniebeugen is scheisse, zumindest ei mir sind die beine dann platt und zittern wie bei soner babygiraffe.
ich wuerds am rueckentag lassen
ps: die aufteilung is ok ;)
Im großen und ganzen finde ich den Plan ja ok, aber im Plan steht doch das er SA garnet Trainieren soll und geht samstags Rücken Trainieren, wobei er es am Monatg dan erneut machen will?Zitat:
Zitat von ependinom
montag kommt dann die naechste einheit dran ;)
vllt waere es besser wenn er statt den tagen lieber te1, te2 und te3 geschrieben haette
Also trainiere ......
T1: Rücken,Bizeps
T2: Beine, Bauch
T3: Brust, Schulter, Trizeps
MO: T1
Mi: T2
Fr: T3
Trainiere schon 1 1/2 Jahre erst GK dann 2er Split.....
wollte heute wieder Rücken trainieren weil ich bock auf training habe ......
ist es zu empfehlen mit MK in Brust heute Rücken zu trainieren.???
Nein, ist es nicht.Zitat:
Zitat von Heroe85
Dan kannste dir einen Muskelriss zufügen. Würde es abraten.
geh Heute lieber garnet Trainieren, also meine Meinung
die aufteilung is dafuer gedacht dass man auch mal 2 tage nacheinander trainieren kann!
wenn du fit bist fuer ruecken bizeps mach es, die brust sollte dich nich wirklich stoeren dabei
Ah sry bin heute bisschen doof xD
Habe verstanden das du mit MK in der Brust, die Brust trainieren willst.
Tut mir sry :rolleyes: