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Hey,
bin jetzt 16 Jahre alt und wiege knapp 90 KG und mache seit Ca einem Jahr Krafttraining,wollte nun ein bisschen abnehmen (ca 2-3 Monate) und bräuchte einen guten Ernährungsplan,könnt ihr mir da Behilflich sein ?
Was ich immer nehme ist ist einmal ein Whey und ein 3 Komponenten Eiweiß Shake.
Gruß:
Dennis
Da du scheinbar selber keine ahnung von der materie hast gebe ich dir 2 tips, entscheide dich für einen wenn du abnehmen willst.
1. Schau mal ins ernährungsforum ließ dich ein wenig ein, benutz im anschluss die Sufu und......zack hast du nen EP !
Dann komm wieder und such kritik.
2. Meld dich bei Weight Watchers an.
Du willst uns jetzt nicht verkaspern? 1,90 Meter und 90 Kilo im Alter von 16??Zitat:
Zitat von l3b3l
Mann. dafür habe ich fast 41 Jahre gebraucht!!
Du bist jetzt nicht Niklas93 oder DaHumtata ???