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Hier poste ich mal meinen aktuellen Trainingsplan, der mir momentan viel Freude bereitet. Der Post ist für die bestimmt, die auf der Suche nach einem soliden Ganzkörperplan sind.
3 x 8 Kniebeugen
3 x 10 LH-Rudern
2 x 10 Klimmzüge (schulterbreit im Untergriff)
3 x 10 KH-Bankdrücken
2 x 10 KH-Schulterdrücken
3 x MAX Crunches
Vor den drei großen Grundübungen (Kniebeugen, LH-Rudern und KH-Bankdrücken) werden zum Aufwärmen je 2 Sätze mit ca. 50% des Gewichtes gemacht.
Trainingszeit: ca. 45min
Das Wichtigste und was mir an diesem Post am besten gefällt ist die Aussage -> "es macht mir viel Freude".
Toll. So soll es sein...
Und mit einem Plan auf GÜs basierend kann man eh nicht mehr viel verkehrt machen ;-)
Was ich an dem Plan gut finde, ist das er recht kurz ist, jedoch alles abgedeckt ist.
So kann kan alle Übungen langsam und intensiv durchführen in 45-50 Minuten
finde soweit deinen Plan nicht schlecht,
wäre mir persönl. aber zu wenig..
kann ich dich fragen ob du merkst das du fortschritte machst?
ich mein kannst du bereits auch mal mehr gewicht draufpacken?
....
lg
BedMan