Bewertung meines 2er-Splits für zu Hause
Hier ist mein 2er Split für zu Hause
Trainingseinheit 1: Brust, Beine, Bizeps, Nacken
Bankdrücken 4 x 12
Fliegende Brust 3 x 12
Liegestütze 2 x 12
Kniebeugen 4 x 12
Beincurls 2 x 12
Langhantelcurls 3 x 12
Hammercurls 2 x 12
Shrugs 3 x 12
Trainingseinheit 2: Rücken, Schulter, Trizeps, Bauch
Latziehen zur Brust 3 x 12
Klimmzüge 4 x bis Muskelversagen
Rudern vorgebeugt 3 x 12
Kreuzheben 3 x 12
Schulterdrücken 3 x 12
Seitenheben 3 x 12
French-Press 3 x 12
Crunches 3 x 20
Beinheben liegend 2 x 15
Was sollte ich verbessern?
Und wann wäre empfehlenswert zu trainieren, an welchen Tagen?
