ist d. falsch? keine fortschritte mehr
Hy!
Hab eine kurze Frage an euch. Ich trainiere seit ca. 2 Jahren 5x in d. Woche u. so ca. 2 Std. lang, ich weiß d. ist zu viel aber ich hab eigentlich gute Fortschritte gemacht. Ich hab (fast) jeden Muskel 2x in d. Woche trainiert.
Aufbau:
Mo.: Brust, Trizeps, Bauch
Di.: Bizeps, Schulter, Bauch
Mi.: Rücken, Beine, Bauch
Do.: Brust, Trizeps, Bauch
Fr.: Bizeps, Schulter, Bauch
Sa.: Frei
So.: Frei
Letzter Zeit bin ich total unmotiviert, weil ich immer so oft trainieren gehe(n) (muß). Außerdem bin ich momentahn total verletzungsanfällig u. irgendwie kommts mir vor als würd ich nix mehr aufbauen. (keine Kraft mehr)
In d. Aufbauphase sollte man ja jeden Muskel nur 1x/Woche trainieren, stimmts?
Soll ich jetzt auch jeden Muskel auf 1x/Woche zu trainieren reduzieren? Nur d. Problem ist, ich hab ja recht gute Fortschritte gemacht, wenn ich jeden Muskel 2x/Woche trainiert hab u. wenn ich jetzt auf 1x/Woche reduziere bau ich ja nicht gescheit Muskelmasse auf, weil ich ja sonst immer jeden Muskel 2x/Woche trainiert hab, od.?
Was sagt ihr, was soll ich machen?
mfg
Re: ist d. falsch? keine fortschritte mehr
Zitat:
Zitat von Powerbody
Letzter Zeit bin ich total unmotiviert, weil ich immer so oft trainieren gehe(n) (muß). Außerdem bin ich momentahn total verletzungsanfällig u. irgendwie kommts mir vor als würd ich nix mehr aufbauen. (keine Kraft mehr)
damit hast du ziemlich anschaulich alle faktoren fürs übertraining beschrieben! fahr dein training sofort zurück!
