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hab mir jetzt glutamin zur hilfe der regeneration besorgt.
wie sieht nun die dosierung dafür aus?
kann ich das einfach in meinen PWO packen?
10g morgens und 10g nach dem training?
oder doch lieber jeweils 15g?
sollte ich abends auch nochmal 10g nehmen?
wenn das geld reicht, dann morgens 10g, nach dem training und vor dem schlafen gehen 10g.
wenn ich morgens nen shake mit haferflocken nehm, kann ich das auch da reinpacken?
also whey, milch, haferflocken und 10g glutamin
Zitat:
Zitat von masterce
ja, das kannst du machen.
Ich nehme lediglich 15g vor dem Schlafen gehen. :ratlos:
Und das ist so auch am vernünftigsten, wenn man keinen Dukatenscheißer hat. ;)Zitat:
Zitat von Marcel121
abends nen schönen magerquark (quark hat auch viel glutamin)
in verbindung mit 15g glutamin
und etwas Öl mit vitamin e
ich bin bei 30-40g am tag ... aber irgendwie bringt das auch nix ... bin immer muede ubd platt und irgendwie kacke drauf xD
du machst diät ! ;)
seh aber trotzdem aus wie n klops ... das einzige was ich kann, is auf der stange sitzen
Viel hilft eben nicht immer viel, diese Dosierung halte ich für - ach Du weißt es ja. ;)Zitat:
Zitat von ependinom
also bei 30g geht bei mir ers die wirkung los
das haben wir doch schonmal in einem thread von WoM besprochen oder?
wenn ich 15g abends trink, kann ich das auch mit saft trinken?
Saft ist am Abend bzw. Nacht eher suboptimal, wegen der schnellen KH's.Zitat:
Zitat von masterce
naja, bei 150ml wirds wohl kaum was ausmachen?!?