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Hay,
Hatt jemand vllt. einen Tipp für mich,
ich wiege 69 Kg und bin 1.83 Groß,
dementsprechend, nicht viel dran ;)
suche etwas um den muskelaufbau
innerhalb von 2 monaten
um 15-25 Kg zu steigern,
es geht erstmal ausschließlich um die Masse...
und die 2te Frage wäre, weil ich viel unterschiedliches gehört habe, Wie trainiert man rein auf masse ???
Vielen Dank im vorraus :)
Kurz und klar: Unmöglich ! Du solltest dich erst mal einlesen und dann nochmal fragen.Zitat:
Zitat von Leander
?? heisst
wass wäre denn eine option ?
"rein auf masse trainieren" bedeutet, dass man regelmäßig hart trainiert (nach trainingsstand und zeitmöglichkeit mit gk oder split) und sich dazu mit einem kcal-überschuss ernährt. sprich mehr kcal isst als man verbraucht.
jedoch sind so keine 15kg in 2 monaten möglich. eher in einem jahr und mehr
Hartes Training, gute Ernährung und ein vernünftiger Trainingsplan sowie langfristige Ziele wären Optionen, die du alle wahrnehmen solltest.Zitat:
Zitat von Leander
also das kannste voll knicken^^
aber trotzdem wirst du in den ersten monaten (auch ohne besonders gute ernährung) gute erfolge erzielen, dir wirds gefallen. allerdings geht das mit guter ernährung 10mal schneller.
such dir den GK plan ausm archiv raus :)
wo find ich den GK plan, link wäre perfekt, bin erst seit heute angemeldet um mich erstmal zu infomieren...
Danke..
den sollteste echt durchziehen.. ich fands selber nervig, aber damit wirst du am anfang am allerbesten aufbauen :)
Ich halte es nicht für möglich innerhalb von 8 Wochen 15+ Kg zuzunehmen.
Das sind 2 Kg je Woche. Unabhängig vom Muskelaufbau wird es nicht gehen 15 Kg Gewicht zuzulegen.
Zitat:
Zitat von Leander
Er redet ja von Muskelmasse.Zitat:
Zitat von oldiegerd
@Schmali: Egal wie sich das Gewicht zusammensetzt, ich halte es nicht für möglich in 2 Monaten 15+ kg zuzunehmen.
... ja