Hometraining_Plan

hei,
ich bin 16 Jahre alt,wiege 1,75m groß und wiege 64 kg. Ich möchte mich ,vorallem meinen Oberkörper, per Hometraining stärken, mache täglich 2x 20 sit ups und 2x 20 Liegestützen, mache 2 x 8 Klimmzüge, trainiere außerdem noch mit 2 Kurzhanteln jeweils á 7,5 kg, ab nächste woche stehen mir desweiteren folgendes zur verfügung:
- Langhantelstange 50kg
- kleine Kraftstation mit Butterfly und Beincurls
- Expander (und "fingerhanteln" :D:D)

ich bin noch ein ziemliches Greenhorn und würde euch bitten mir bei einem trainingsplan zu helfen.

Danke im Vorraus,
Florian

P.S.: ich weiß, dass ich am besten ins fitnessstudio gehen sollte, was mir aber leider wegen meinem abgelegen Wohnort nich möglich ist ;)

beine müssen unbedingt mit rein...hab ich auch nicht gedacht, aber durch beintraining wachsen alle muskeln schneller(wachstumshormone) und außerdem hast du einen ausbalancierteren körper

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

beine müssen unbedingt mit rein...hab ich auch nicht gedacht, aber durch beintraining wachsen alle muskeln schneller(wachstumshormone) und außerdem hast du einen ausbalancierteren körper

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und noch einer der was aus nem anderne forum kopiert und es einfügt

es gibt auch studien die das gegenteil beweisen .
Jeder muss selber wissen ob er Beine traniert oder nicht,
bin aber auch mitlerweile der Meinung das ein Breites Hochhaus auch ein starkes Fundament brauch

habe vergessen noch dazu zu sagen, dass ich auch fußball spiele, fällt mir grad wegen den beinen ein ;P

Zitat:

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Zitat von dreiflor

habe vergessen noch dazu zu sagen, dass ich auch fußball spiele, fällt mir grad wegen den beinen ein ;P

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Na und? :ratlos: In Hinsicht aufs Beintraining bringt dir das herzlich wenig ;-)

Nun noch das obligatorische Handball spielen für den Oberkörper.