Wieder da, neuer LA, neuer Trainingsplan
Wunderschönen guten Abend Freunde der Nacht,
jaaaa ihr seht richtig ich melde mich wieder zu Wort... nachdem die letzten Wochen/Monate alles gelaufen ist nur nicht so wie es sollte (zumindest fast alles) stehe ich wieder hier - auch wenn ich die Meisterschaft im Herbst vergessen kann - mit alten/neuen Zielen und möchte euch über meine Planung informieren und natürlich ab nächster/übernächster Woche auch wieder über mein Training bzw. meine Trainingsfortschritte.
Kurzer Abriss nice to know:
Nach meine "kleinen Verletzung" im Halswirbelbereich, wohl aufgrund ungenauer Übungsausführung, habe ich ein paar Wochen ausgesetzt - zwangsweise. Dann standen die Prüfungen meiner Laufbahnüberprüfung bevor, 4 Prüfungen (bestanden). Auch hier das Training ausgesetzt, weil die Zeit einfach nicht dafür da war. Neben Dienst bis 16:30 und geschluderter Lernleistung musste ich einiges nachholen. Danach im Rahmen der internationalen Woche eingespannt und die ausländischen Kameraden "betreut". Und jetzt habe ich noch mit den Auswirkungen einer kleineren Auseinandersetzung zu kämpfen. Bis letzten Samstag hatte man bei mir noch den Verdacht auf eine Gehirnerschütterung bzw. ein Schädeltrauma.
Meine Planung im kurzen Überblick Hier wirds interessant
Ich wiege zwar noch immer um die 70kg bin aber zusammengefallen wie sonst was und auch die Kraft lässt mit Sicherheit zu wünschen übrig. Alle guten Vorsätze und Trainingsziele aus meinem Sommerurlaub für die Katz. Egal ist Vergangenheit, neuer Lebensabschnitt (LA) steht bevor, Zeit ist wieder da... Ich bin Student!
Mein Ziel:
Heeresbergführer nach meinem Studium, dazu die Zeit im Studium zur Vorbereitung nutzen.
Dazu habe ich geplant:
In den nächsten 2,5 Monaten erst einmal an meiner Grundlagenausdauer zu arbeiten und alle zwei Tage laufen gehen. Noch kein Intervalltraining. Das laufen soll sich über min. 45 bis 90 Minuten erstrecken.
Nebenbei, die nächsten 2 Wochen 2mal die Woche einen Zweiersplit mit niedriger Intensität um die Muskeln an das Krafttraining zu gewöhnen.
Wie Das Krafttraining nach den 2 Wochen Eingewöhnungsphase aussehen soll, da mache ich mir noch Gedanken. Aufgrund meines Ziels muss ich ein gut abgestimmtes Verhältnis zwischen Cardioleistung und Muskelmasse finden.
Jetzt gehts erst einmal schlafen, die Pläne wie ich mir das vorstelle gibt es dann. Als Zweiersplit werde ich wohl einen aus dem Archiv nehmen. Ansonsten, wer vllt schon ein paar Tipps für mich hat, als raus damit.
so far, horrido
ele
