Hallo leute,
ich bin neu hier und wollte fragen ob mir hier jemand ein trainingsplan zum masseaufbau erstellen / geben kann es wäre super wenn ich jeden 2. tag trainieren gehen kann.
Zu mir :
ich wiege ca
- 75 kg
- 180 cm
- ~6 monate beim fitnesstudio sehr regelmäßig !
der plan sollte aufjeden fall etwas für Bizeps trizeps Latissimus beeinhalten !
falls ihr noch mehr daten für ein plan braucht einfach hier schreiben
mfg.
